{"id":8,"date":"2019-02-09T19:27:56","date_gmt":"2019-02-09T19:27:56","guid":{"rendered":"https:\/\/maiabjerregaard.wordpress.com\/?page_id=3"},"modified":"2020-07-30T14:14:30","modified_gmt":"2020-07-30T12:14:30","slug":"blog","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8","title":{"rendered":"Blog"},"content":{"rendered":"\n

Min historie<\/h2>\n\n\n\n

Mad og kroppen har altid v\u00e6ret et problem i mit liv. Fra barnsben blev jeg l\u00e6rt at min ideelle krop var n\u00e5r jeg sugede maven ind – s\u00e5 kunne jeg ligne de andre b\u00f8rn. Jeg var ikke med i k\u00f8kkenet til at lave mad og jeg havde hellere ikke interesse i at l\u00e6re om mad. Mad var jo bare alt det jeg aldrig m\u00e5tte f\u00e5. Da jeg flyttede hjemmefra og skulle st\u00e5 for egen madlavning, blev det for alvor synligt hvor meget jeg manglende faste ramme og en m\u00e5ltidsstruktur. Jeg havde endel\u00f8se regler for hvad og hvor meget der var godt at spise. Jeg tr\u00e6nede 4-5 dage om ugen og havde rigide regler om tr\u00e6ningsm\u00e6ngderne ogs\u00e5. Kombineret med alt for lidt mad og mad jeg egentlig ikke gad at vise (mine madkundskaber var ikke eksisterende), endte jeg i overspisning alt for mange gange.<\/p>\n\n\n\n

Efter nok tid med kontroltab efter overspisninger (som jeg faktisk ikke helt vidste var en overspisning, men f\u00f8ltes bare som en fisko), k\u00f8bte jeg en kostplan hos en coach.<\/p>\n\n\n\n

Jeg l\u00e6rte at spise regelm\u00e6ssigt. Jeg l\u00e6rte at min krop har brug for mad n\u00e5r den skal tr\u00e6ne. Jeg l\u00e6rte at kombinere gr\u00f8ntsager i mine m\u00e5ltider. P\u00e5 mange m\u00e5der l\u00e6rte jeg utrolig meget godt fra kostplanen.<\/p>\n\n\n\n

Indtil det blev til et madf\u00e6ngsel. P\u00e5 trods af at jeg fungerede utrolig godt p\u00e5 en plan med regler og faste rammer, s\u00e5 havde jeg enormt sv\u00e6rt ved at leve livet ogs\u00e5. Det var enorm sv\u00e6rt at v\u00e6re spontan med venner og m\u00f8des, da det stressede mig i forhold til mad (og tr\u00e6ning). Hvad skulle jeg s\u00e5 spise?
Jeg stoppede med at drikke alkohol, fordi jeg ikke m\u00e5tte pga. kostplanen men jeg gad jo hellere ikke, fordi jeg f\u00f8lte jeg var st\u00e6rkere, desto l\u00e6ngere tid jeg afholdt mig fra alt. Familiearrangementer blev ikke-eksisterende. Kunne jeg ikke selv bestemme maden, ville jeg konsekvent ende med at overspise til m\u00e5ltidet eller n\u00e5r jeg kom hjem. Og dagene efter.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Form\u00e5let med min tr\u00e6ning var udelukkende at forbr\u00e6nde kalorier og at fjerne den ubehagelige kropslig f\u00f8lelse, der kommer efter en overspisning. Jeg kompenserende for at spise, med mere mad og det blev en farlig cirkel.<\/p>\n\n\n\n

Efter to \u00e5r p\u00e5 kostplanen sagde jeg stop. Jeg var nedbrudt mentalt og fysisk kunne jeg ikke tabe mig yderligere. Jeg var alt for stresset og min krop sagde STOP. Jeg troede at livet efter kostplanen ville v\u00e6re nem. Jeg ville bare spise det samme som f\u00f8r men med mere af det jeg kunne lide.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/
Gulerodspizza p\u00e5 en bund lavet af hytteost, havregryn og HUSK. Kan IKKE anbefales.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Det viste sig at v\u00e6re langt fra virkeligheden. \u00c5rene efter var pr\u00e6get af ugentlige overspisninger, kompenserende tr\u00e6ninger og meget lav selvv\u00e6rd. Det var enorm sv\u00e6rt at holde p\u00e5 mine relationer, fordi tankerne om mad og tr\u00e6ning fyldte alt. Omkring dette tidspunkt fik overspisning og de negative konsekvenser af en kostplan, fokus i medierne. Jeg l\u00e6rte hvorfor jeg havde det som jeg havde og hvordan jeg kunne hj\u00e6lpe mig selv. Da jeg f\u00f8lte at jeg havde styr p\u00e5 det (f\u00e6rre overspisninger, normaliseret forhold til mad) gik jeg til en kostvejleder, for at f\u00e5 hj\u00e6lp til det sidste. Nok kunne jeg l\u00e6se s\u00e5 meget, men jeg havde brug for et perspektiv ude fra og en der kunne presse mig. Gl\u00e6den med tr\u00e6ning kom da jeg skiftede fokus fra kalorier og p\u00e5 hvad min krop faktisk kan. Jeg endte med at blive utrolig glad for styrketr\u00e6ning og har dyrket det lige siden.<\/p>\n\n\n\n

Det har ikke v\u00e6ret en snorlige vej. Det er vejen aldrig. Men det er d\u00e9t v\u00e6rd. Livet skal ikke leves med tankemylder om mad og tr\u00e6ning 24\/7. Det har jeg selv pr\u00f8vet. Det fjerner fokus fra selve livet og ofte ender man med at v\u00e6re dr\u00e6net for livsmod. P\u00e5 vejen skar jeg mange venner og veninder fra, fordi de ikke ”passede” ind i mit liv – det mad\/tr\u00e6ningsforstyrret liv. Det var en k\u00e6mpe fejl. Det kan jeg ikke lave om p\u00e5 i dag. Men jeg kan hj\u00e6lpe andre til at I ikke beg\u00e5r samme fejl som mig.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Min historie Mad og kroppen har altid v\u00e6ret et problem i mit liv. Fra barnsben blev jeg l\u00e6rt at min ideelle krop var n\u00e5r jeg sugede maven ind – s\u00e5 kunne jeg ligne de andre b\u00f8rn. Jeg var ikke med i k\u00f8kkenet til at lave mad og jeg havde hellere ikke interesse i at l\u00e6re om mad. Mad var jo bare alt det jeg aldrig m\u00e5tte f\u00e5. Da jeg flyttede hjemmefra og skulle st\u00e5 for egen madlavning, blev det for alvor synligt hvor meget jeg manglende faste ramme og en m\u00e5ltidsstruktur. Jeg havde endel\u00f8se regler for hvad og hvor meget der var godt at spise. Jeg tr\u00e6nede 4-5 dage om ugen og havde rigide regler om tr\u00e6ningsm\u00e6ngderne ogs\u00e5. Kombineret med alt for lidt mad og mad jeg egentlig ikke gad at vise (mine madkundskaber var ikke eksisterende), endte jeg i overspisning alt for mange gange. Efter nok tid med kontroltab efter overspisninger (som jeg faktisk ikke helt vidste var en overspisning, men f\u00f8ltes bare som en fisko), k\u00f8bte jeg en kostplan hos en coach. Jeg l\u00e6rte at spise regelm\u00e6ssigt. Jeg l\u00e6rte at min krop har brug for mad n\u00e5r den skal tr\u00e6ne. Jeg l\u00e6rte at kombinere gr\u00f8ntsager i mine m\u00e5ltider. P\u00e5 mange m\u00e5der l\u00e6rte jeg utrolig meget godt fra kostplanen. Indtil det blev til et madf\u00e6ngsel. P\u00e5 trods af at jeg fungerede utrolig godt p\u00e5 en plan med regler og faste rammer, s\u00e5 havde jeg enormt sv\u00e6rt ved at leve livet ogs\u00e5. Det var enorm sv\u00e6rt at v\u00e6re spontan med venner og m\u00f8des, da det stressede mig i forhold til mad (og tr\u00e6ning). Hvad skulle jeg s\u00e5 spise?Jeg stoppede med at drikke alkohol, fordi jeg ikke m\u00e5tte pga. kostplanen men jeg gad jo hellere ikke, fordi jeg f\u00f8lte jeg var st\u00e6rkere, desto l\u00e6ngere tid jeg afholdt mig fra alt. Familiearrangementer blev ikke-eksisterende. Kunne jeg ikke selv bestemme maden, ville jeg konsekvent ende med at overspise til m\u00e5ltidet eller n\u00e5r jeg kom hjem. Og dagene efter. Form\u00e5let med min tr\u00e6ning var udelukkende at forbr\u00e6nde kalorier og at fjerne den ubehagelige kropslig f\u00f8lelse, der kommer efter en overspisning. Jeg kompenserende for at spise, med mere mad og det blev en farlig cirkel. Efter to \u00e5r p\u00e5 kostplanen sagde jeg stop. Jeg var nedbrudt mentalt og fysisk kunne jeg ikke tabe mig yderligere. Jeg var alt for stresset og min krop sagde STOP. Jeg troede at livet efter kostplanen ville v\u00e6re nem. Jeg ville bare spise det samme som f\u00f8r men med mere af det jeg kunne lide. Det viste sig at v\u00e6re langt fra virkeligheden. \u00c5rene efter var pr\u00e6get af ugentlige overspisninger, kompenserende tr\u00e6ninger og meget lav selvv\u00e6rd. Det var enorm sv\u00e6rt at holde p\u00e5 mine relationer, fordi tankerne om mad og tr\u00e6ning fyldte alt. Omkring dette tidspunkt fik overspisning og de negative konsekvenser af en kostplan, fokus i medierne. Jeg l\u00e6rte hvorfor jeg havde det som jeg havde og hvordan jeg kunne hj\u00e6lpe mig selv. Da jeg f\u00f8lte at jeg havde styr p\u00e5 det (f\u00e6rre overspisninger, normaliseret forhold til mad) gik jeg til en kostvejleder, for at f\u00e5 hj\u00e6lp til det sidste. Nok kunne jeg l\u00e6se s\u00e5 meget, men jeg havde brug for et perspektiv ude fra og en der kunne presse mig. Gl\u00e6den med tr\u00e6ning kom da jeg skiftede fokus fra kalorier og p\u00e5 hvad min krop faktisk kan. Jeg endte med at blive utrolig glad for styrketr\u00e6ning og har dyrket det lige siden. Det har ikke v\u00e6ret en snorlige vej. Det er vejen aldrig. Men det er d\u00e9t v\u00e6rd. Livet skal ikke leves med tankemylder om mad og tr\u00e6ning 24\/7. Det har jeg selv pr\u00f8vet. Det fjerner fokus fra selve livet og ofte ender man med at v\u00e6re dr\u00e6net for livsmod. P\u00e5 vejen skar jeg mange venner og veninder fra, fordi de ikke ”passede” ind i mit liv – det mad\/tr\u00e6ningsforstyrret liv. Det var en k\u00e6mpe fejl. Det kan jeg ikke lave om p\u00e5 i dag. Men jeg kan hj\u00e6lpe andre til at I ikke beg\u00e5r samme fejl som mig.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"\nBlog -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blog -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Min historie Mad og kroppen har altid v\u00e6ret et problem i mit liv. Fra barnsben blev jeg l\u00e6rt at min ideelle krop var n\u00e5r jeg sugede maven ind – s\u00e5 kunne jeg ligne de andre b\u00f8rn. Jeg var ikke med i k\u00f8kkenet til at lave mad og jeg havde hellere ikke interesse i at l\u00e6re om mad. Mad var jo bare alt det jeg aldrig m\u00e5tte f\u00e5. Da jeg flyttede hjemmefra og skulle st\u00e5 for egen madlavning, blev det for alvor synligt hvor meget jeg manglende faste ramme og en m\u00e5ltidsstruktur. Jeg havde endel\u00f8se regler for hvad og hvor meget der var godt at spise. Jeg tr\u00e6nede 4-5 dage om ugen og havde rigide regler om tr\u00e6ningsm\u00e6ngderne ogs\u00e5. Kombineret med alt for lidt mad og mad jeg egentlig ikke gad at vise (mine madkundskaber var ikke eksisterende), endte jeg i overspisning alt for mange gange. Efter nok tid med kontroltab efter overspisninger (som jeg faktisk ikke helt vidste var en overspisning, men f\u00f8ltes bare som en fisko), k\u00f8bte jeg en kostplan hos en coach. Jeg l\u00e6rte at spise regelm\u00e6ssigt. Jeg l\u00e6rte at min krop har brug for mad n\u00e5r den skal tr\u00e6ne. Jeg l\u00e6rte at kombinere gr\u00f8ntsager i mine m\u00e5ltider. P\u00e5 mange m\u00e5der l\u00e6rte jeg utrolig meget godt fra kostplanen. Indtil det blev til et madf\u00e6ngsel. P\u00e5 trods af at jeg fungerede utrolig godt p\u00e5 en plan med regler og faste rammer, s\u00e5 havde jeg enormt sv\u00e6rt ved at leve livet ogs\u00e5. Det var enorm sv\u00e6rt at v\u00e6re spontan med venner og m\u00f8des, da det stressede mig i forhold til mad (og tr\u00e6ning). Hvad skulle jeg s\u00e5 spise?Jeg stoppede med at drikke alkohol, fordi jeg ikke m\u00e5tte pga. kostplanen men jeg gad jo hellere ikke, fordi jeg f\u00f8lte jeg var st\u00e6rkere, desto l\u00e6ngere tid jeg afholdt mig fra alt. Familiearrangementer blev ikke-eksisterende. Kunne jeg ikke selv bestemme maden, ville jeg konsekvent ende med at overspise til m\u00e5ltidet eller n\u00e5r jeg kom hjem. Og dagene efter. Form\u00e5let med min tr\u00e6ning var udelukkende at forbr\u00e6nde kalorier og at fjerne den ubehagelige kropslig f\u00f8lelse, der kommer efter en overspisning. Jeg kompenserende for at spise, med mere mad og det blev en farlig cirkel. Efter to \u00e5r p\u00e5 kostplanen sagde jeg stop. Jeg var nedbrudt mentalt og fysisk kunne jeg ikke tabe mig yderligere. Jeg var alt for stresset og min krop sagde STOP. Jeg troede at livet efter kostplanen ville v\u00e6re nem. Jeg ville bare spise det samme som f\u00f8r men med mere af det jeg kunne lide. Det viste sig at v\u00e6re langt fra virkeligheden. \u00c5rene efter var pr\u00e6get af ugentlige overspisninger, kompenserende tr\u00e6ninger og meget lav selvv\u00e6rd. Det var enorm sv\u00e6rt at holde p\u00e5 mine relationer, fordi tankerne om mad og tr\u00e6ning fyldte alt. Omkring dette tidspunkt fik overspisning og de negative konsekvenser af en kostplan, fokus i medierne. Jeg l\u00e6rte hvorfor jeg havde det som jeg havde og hvordan jeg kunne hj\u00e6lpe mig selv. Da jeg f\u00f8lte at jeg havde styr p\u00e5 det (f\u00e6rre overspisninger, normaliseret forhold til mad) gik jeg til en kostvejleder, for at f\u00e5 hj\u00e6lp til det sidste. Nok kunne jeg l\u00e6se s\u00e5 meget, men jeg havde brug for et perspektiv ude fra og en der kunne presse mig. Gl\u00e6den med tr\u00e6ning kom da jeg skiftede fokus fra kalorier og p\u00e5 hvad min krop faktisk kan. Jeg endte med at blive utrolig glad for styrketr\u00e6ning og har dyrket det lige siden. Det har ikke v\u00e6ret en snorlige vej. Det er vejen aldrig. Men det er d\u00e9t v\u00e6rd. Livet skal ikke leves med tankemylder om mad og tr\u00e6ning 24\/7. Det har jeg selv pr\u00f8vet. Det fjerner fokus fra selve livet og ofte ender man med at v\u00e6re dr\u00e6net for livsmod. P\u00e5 vejen skar jeg mange venner og veninder fra, fordi de ikke ”passede” ind i mit liv – det mad\/tr\u00e6ningsforstyrret liv. Det var en k\u00e6mpe fejl. Det kan jeg ikke lave om p\u00e5 i dag. Men jeg kan hj\u00e6lpe andre til at I ikke beg\u00e5r samme fejl som mig.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-30T12:14:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/#website\",\"url\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Kognitiv Kostvejledning i K\\u00f8benhavn. Online og fysiske forl\\u00f8b\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"da-DK\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#primaryimage\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"url\":\"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD\",\"contentUrl\":\"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#webpage\",\"url\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8\",\"name\":\"Blog -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-02-09T19:27:56+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-30T12:14:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Blog -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Blog -","og_description":"Min historie Mad og kroppen har altid v\u00e6ret et problem i mit liv. Fra barnsben blev jeg l\u00e6rt at min ideelle krop var n\u00e5r jeg sugede maven ind – s\u00e5 kunne jeg ligne de andre b\u00f8rn. Jeg var ikke med i k\u00f8kkenet til at lave mad og jeg havde hellere ikke interesse i at l\u00e6re om mad. Mad var jo bare alt det jeg aldrig m\u00e5tte f\u00e5. Da jeg flyttede hjemmefra og skulle st\u00e5 for egen madlavning, blev det for alvor synligt hvor meget jeg manglende faste ramme og en m\u00e5ltidsstruktur. Jeg havde endel\u00f8se regler for hvad og hvor meget der var godt at spise. Jeg tr\u00e6nede 4-5 dage om ugen og havde rigide regler om tr\u00e6ningsm\u00e6ngderne ogs\u00e5. Kombineret med alt for lidt mad og mad jeg egentlig ikke gad at vise (mine madkundskaber var ikke eksisterende), endte jeg i overspisning alt for mange gange. Efter nok tid med kontroltab efter overspisninger (som jeg faktisk ikke helt vidste var en overspisning, men f\u00f8ltes bare som en fisko), k\u00f8bte jeg en kostplan hos en coach. Jeg l\u00e6rte at spise regelm\u00e6ssigt. Jeg l\u00e6rte at min krop har brug for mad n\u00e5r den skal tr\u00e6ne. Jeg l\u00e6rte at kombinere gr\u00f8ntsager i mine m\u00e5ltider. P\u00e5 mange m\u00e5der l\u00e6rte jeg utrolig meget godt fra kostplanen. Indtil det blev til et madf\u00e6ngsel. P\u00e5 trods af at jeg fungerede utrolig godt p\u00e5 en plan med regler og faste rammer, s\u00e5 havde jeg enormt sv\u00e6rt ved at leve livet ogs\u00e5. Det var enorm sv\u00e6rt at v\u00e6re spontan med venner og m\u00f8des, da det stressede mig i forhold til mad (og tr\u00e6ning). Hvad skulle jeg s\u00e5 spise?Jeg stoppede med at drikke alkohol, fordi jeg ikke m\u00e5tte pga. kostplanen men jeg gad jo hellere ikke, fordi jeg f\u00f8lte jeg var st\u00e6rkere, desto l\u00e6ngere tid jeg afholdt mig fra alt. Familiearrangementer blev ikke-eksisterende. Kunne jeg ikke selv bestemme maden, ville jeg konsekvent ende med at overspise til m\u00e5ltidet eller n\u00e5r jeg kom hjem. Og dagene efter. Form\u00e5let med min tr\u00e6ning var udelukkende at forbr\u00e6nde kalorier og at fjerne den ubehagelige kropslig f\u00f8lelse, der kommer efter en overspisning. Jeg kompenserende for at spise, med mere mad og det blev en farlig cirkel. Efter to \u00e5r p\u00e5 kostplanen sagde jeg stop. Jeg var nedbrudt mentalt og fysisk kunne jeg ikke tabe mig yderligere. Jeg var alt for stresset og min krop sagde STOP. Jeg troede at livet efter kostplanen ville v\u00e6re nem. Jeg ville bare spise det samme som f\u00f8r men med mere af det jeg kunne lide. Det viste sig at v\u00e6re langt fra virkeligheden. \u00c5rene efter var pr\u00e6get af ugentlige overspisninger, kompenserende tr\u00e6ninger og meget lav selvv\u00e6rd. Det var enorm sv\u00e6rt at holde p\u00e5 mine relationer, fordi tankerne om mad og tr\u00e6ning fyldte alt. Omkring dette tidspunkt fik overspisning og de negative konsekvenser af en kostplan, fokus i medierne. Jeg l\u00e6rte hvorfor jeg havde det som jeg havde og hvordan jeg kunne hj\u00e6lpe mig selv. Da jeg f\u00f8lte at jeg havde styr p\u00e5 det (f\u00e6rre overspisninger, normaliseret forhold til mad) gik jeg til en kostvejleder, for at f\u00e5 hj\u00e6lp til det sidste. Nok kunne jeg l\u00e6se s\u00e5 meget, men jeg havde brug for et perspektiv ude fra og en der kunne presse mig. Gl\u00e6den med tr\u00e6ning kom da jeg skiftede fokus fra kalorier og p\u00e5 hvad min krop faktisk kan. Jeg endte med at blive utrolig glad for styrketr\u00e6ning og har dyrket det lige siden. Det har ikke v\u00e6ret en snorlige vej. Det er vejen aldrig. Men det er d\u00e9t v\u00e6rd. Livet skal ikke leves med tankemylder om mad og tr\u00e6ning 24\/7. Det har jeg selv pr\u00f8vet. Det fjerner fokus fra selve livet og ofte ender man med at v\u00e6re dr\u00e6net for livsmod. P\u00e5 vejen skar jeg mange venner og veninder fra, fordi de ikke ”passede” ind i mit liv – det mad\/tr\u00e6ningsforstyrret liv. Det var en k\u00e6mpe fejl. Det kan jeg ikke lave om p\u00e5 i dag. Men jeg kan hj\u00e6lpe andre til at I ikke beg\u00e5r samme fejl som mig.","og_url":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8","article_modified_time":"2020-07-30T12:14:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimeret l\u00e6setid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/#website","url":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/","name":"","description":"Kognitiv Kostvejledning i K\u00f8benhavn. Online og fysiske forl\u00f8b","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"da-DK"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#primaryimage","inLanguage":"da-DK","url":"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD","contentUrl":"https:\/\/scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net\/v\/t1.15752-9\/116787541_297990671637438_6931962658540691062_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=b96e70&_nc_ohc=WkujPX1RpKgAX8O_A6T&_nc_ht=scontent-arn2-1.xx&oh=0dd4f61ab3ebe2da1b0c8306b36a235f&oe=5F468DFD"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#webpage","url":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8","name":"Blog -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#primaryimage"},"datePublished":"2019-02-09T19:27:56+00:00","dateModified":"2020-07-30T12:14:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/?page_id=8#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Blog"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":346,"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maiabjerregaard.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}